Débuter au padel
Comment débuter au padel : tout ce qu’il faut savoir
Mis à jour le Source : FFT et FIP
En bref
Pour débuter au padel, trouve l’un des 1 455 clubs qui déclarent le padel à la FFT, réserve un terrain pour quatre et emprunte une raquette au club. Retiens trois règles : service à la cuillère sous la taille, la balle touche le sol avant les vitres, puis elle reste en jeu après la vitre. Aucune licence n’est nécessaire pour jouer en loisir ; pour les tournois, elle coûte 33 € en club (saison 2027).
Le padel en 30 secondes
20 m × 10 m
un terrain fermé de vitres et de grillage
4 joueurs
toujours en double, deux paires
À la cuillère
le service, après un rebond, sous la taille
15, 30, 40
le score se compte comme au tennis
- 1. Dimensions généralesLe terrain est un rectangle de 20 m de long sur 10 m de large, mesures prises à l’intérieur des parois.
- 2. Le filetLe filet partage le terrain en deux camps de 10 m sur 10 m. Il mesure 0,88 m de haut au centre et 0,92 m aux poteaux.
- 3. Les lignes de serviceLes lignes de service sont tracées à 6,95 m du filet, soit à 3,05 m de la vitre du fond.
- 4. Les carrés de serviceLa ligne centrale de service partage l’espace entre le filet et chaque ligne de service en deux carrés de 6,95 m sur 5 m. Toutes les lignes font 5 cm de large.
- 5. Les paroisLe fond est fermé par 3 m de vitre ou de mur, surmontés de 1 m de grillage : 4 m au total. Sur les côtés, la vitre occupe les 4 premiers mètres à chaque extrémité, le grillage complète le centre.
- 6. La surfaceLa surface de jeu est de 200 m², soit deux camps de 100 m².
Source : FIP, Rules of Padel (révision applicable au 1er janvier 2026), « The court », Dimensions ; FIP, Rules of Padel (révision applicable au 1er janvier 2026), « The net » ; FIP, Rules of Padel (révision applicable au 1er janvier 2026), « Enclosures », Ends et Sides.
Tout le détail est dans les règles du padel, et le format à quatre dans combien de joueurs au padel.
Ta première partie, étape par étape
Trouve un club près de chez toi
Cherche ta ville juste au-dessus : tu vois les clubs les plus proches, leurs terrains couverts et s’ils proposent des cours. Un club affilié à la FFT, c’est aussi la porte d’entrée vers la licence et les tournois.
Indique une ville ou utilise « Me localiser » pour voir les clubs les plus proches.
Ou parcours tous les clubs de padel en France.
Réserve une partie à quatre
Le padel se joue en double : réserve un terrain pour quatre, sur le site du club ou par son application. Si tu n’as pas de partenaires, beaucoup de clubs organisent des parties ouvertes ou des créneaux d’initiation : demande à l’accueil.
Le matériel minimum
Une raquette de padel (pleine, percée de trous, avec son cordon au poignet), des balles de padel et des chaussures à semelle adaptée aux surfaces en gazon synthétique. Pour une première fois, la plupart des clubs prêtent ou louent une raquette : inutile d’acheter avant d’avoir essayé.
Les 3 règles à connaître
Le service se fait à la cuillère, après un rebond, balle frappée à hauteur de la taille ou en dessous. La balle doit toucher le sol adverse avant les vitres. Après ce rebond, elle reste en jeu même si elle touche les vitres, jusqu’au second rebond.
Échauffement et placement
Échauffe chevilles, épaules et poignets avant de jouer. Sur le terrain, chaque joueur couvre sa moitié, côté droit ou côté gauche. Le bon réflexe : monter au filet avec ton partenaire et redescendre ensemble.
Progresser
Après quelques parties, un cours collectif fait gagner un temps fou sur la technique (bandeja, sortie de vitre). Joue avec des joueurs un peu plus forts que toi, puis découvre où tu te situes sur notre grille des niveaux.
Combien ça coûte ?
| Dépense | Prix | Source |
|---|---|---|
| Licence FFT en club, adulte | 33 € | FFT, saison 2027 |
| Licence FFT en club, 7 à 18 ans | 23 € | FFT, saison 2027 |
| Licence FFT hors club (en ligne), adulte | 51 € | FFT, saison 2027 |
| Licence Découverte (3 mois, sans tournoi) | 4 € | FFT, saison 2027 |
| Inscription à un tournoi P25, par joueur | 20 € | Médiane des 661 P25 à venir (FFT) |
| Inscription à un tournoi P100, par joueur | 20 € | Médiane des 1 182 P100 à venir (FFT) |
Jouer en club : les fourchettes de prix
Relevé ponctuel des grilles publiques de clubs et de distributeurs, consultées le 9 novembre 2026. Les prix varient selon la ville, l’heure et le club : ce sont des ordres de grandeur, pas des moyennes nationales.
| Dépense | Fourchette | Sources |
|---|---|---|
| Location d’un terrain, par personne et par heure (à 4) | 8 à 15 € | Padel 95, tarifs 2026-2027 ; Padel Horizon, tarifs ; Padel 15 (Paris), tarifs |
| Cours collectif, par personne et par séance | 15 à 25 € | Country Club Padel (Aix-en-Provence), saison 2025-2026 ; Grenoble Tennis Padel, enseignement adultes ; Toulouse Padel Club, cours |
| Cours particulier, par heure | 45 à 50 € | Country Club Padel (Aix-en-Provence), saison 2025-2026 ; Grenoble Tennis Padel, enseignement adultes ; Toulouse Padel Club, cours |
| Raquette d’entrée de gamme | 40 à 100 € | Decathlon, guide « Comment choisir sa raquette de padel » (entrée de gamme : 40 à 70 €) ; E-Tennis, Head Evo Speed, raquette pour débutants (prix public conseillé : 100 €) |
Les formules des clubs
Au-delà de la partie à l’unité, les clubs proposent des formules, souvent plus chères à l’achat mais pratiques et moins chères à l’usage : adhésion annuelle, carnets de tickets, abonnements, packs (une licence avec un tee-shirt du club, par exemple). Sur les 1 455 clubs qui déclarent le padel à la FFT (données du 3 novembre 2026) :
942 clubs déclarent : adhésion
Une cotisation annuelle au club, qui donne souvent des tarifs réduits et l’accès aux animations.
632 clubs déclarent : carnet de tickets
Des parties payées d’avance, moins chères à l’unité.
686 clubs déclarent : cours, stage, enseignement
Des cours collectifs ou particuliers, et des stages.
369 clubs déclarent : animation
Des tournois internes, des soirées, des parties organisées.
465 clubs déclarent : produit
Des produits vendus par le club, parfois en pack avec la licence.
Offres déclarées par les clubs à la FFT, pour l’ensemble du club (pas seulement le padel) : demande au club ce que comprend chaque formule.
Le détail, licence par licence : la licence de padel et combien coûte le padel.
Quel est ton niveau ?
Trois questions pour te situer, puis la grille complète des niveaux de padel.
Réponds aux 3 questions pour voir où tu en es.
Les 5 coups de base
Terrain vu de côté, frappeur à gauche : le point marque la frappe, le trait la trajectoire de la balle, les pointillés son arrivée par la vitre.
Le coup droit et le revers
Les coups de fond de terrain, joués après le rebond. Prépare tôt, frappe devant toi avec un geste court, et vise bas : la balle doit passer juste au-dessus du filet.
La volée
Frappée avant le rebond, près du filet. Raquette devant toi, geste bloqué, presque sans élan : on place la balle plus qu’on ne la frappe.
Le lob
La balle haute qui passe au-dessus des adversaires montés au filet. C’est le coup de défense numéro un au padel : il te laisse le temps de reprendre le filet.
La sortie de vitre
Tu laisses la balle rebondir au sol puis sur ta vitre de fond, et tu la joues quand elle revient vers toi. C’est le coup le plus propre au padel, celui qui demande le plus de pratique.
La bandeja
Un smash contrôlé, frappé au-dessus de l’épaule avec une raquette presque à plat, pour garder le filet après un lob adverse. Elle sert à reprendre l’initiative, pas à finir le point.
Smash, víbora, chiquita, bajada : tous les coups sont dans les coups et techniques du padel.
Les erreurs de débutant
Taper fort, tout le temps
Au padel, la puissance se paie : la balle revient par les vitres. Les points se gagnent au placement et à la patience, en jouant bas et dans les pieds.
Jouer la balle avant la vitre
Le réflexe du tennis pousse à frapper trop tôt. Laisse la balle sortir de la vitre : elle redescend et te laisse plus de temps.
Rester au fond du terrain
La paire qui tient le filet contrôle l’échange. Monte dès que tu joues un lob ou une balle basse, et redescends ensemble avec ton partenaire.
Oublier le cordon de la raquette
Il est obligatoire : passe-le toujours au poignet. Une raquette lâchée peut blesser, et la lâcher en jeu fait perdre le point.
Négliger les chaussures et l’échauffement
Les arrêts et les changements de direction sollicitent chevilles, genoux et mollets. Des chaussures adaptées au gazon synthétique et 10 minutes d’échauffement évitent la plupart des petites blessures.
Et ensuite, la compétition ?
Quand tu prends plaisir aux échanges, le tournoi est l’étape suivante. Il te faut une licence FFT (33 € en club pour un adulte), un ou une partenaire, et un tournoi P25 : c’est la première catégorie, celle des débutants en compétition. Après chaque tournoi, tu marques des points et tu entres au classement FFT, publié chaque mois.
Pour te lancer, suis le guide de ton premier tournoi de padel, puis regarde combien de points rapporte un P25.
Le padel en France en chiffres
1 455
clubs déclarent le padel
4 681
terrains de padel
184 885
joueurs classés ce mois-ci
8 914
tournois dans les 3 prochains mois
Données FFT du classement du mois. 686 clubs de padel déclarent une offre de cours, stages ou enseignement, et 911 ont des enseignants diplômés d’État (toutes activités du club confondues).
Tous les chiffres sont dans le nombre de joueurs de padel en France et les statistiques du padel.